Назад

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ

Михаил Федотов

Нет ни одного нормального папы, который не хотел бы , чтобы его сын был физически сильным. Но сначала о другом.

Количество занятий, которые предлагаются "способному ребенку", начинает расползаться как тараканы. Неделя уже полностью занята, а "бедный ребенок" еще не охвачен музыкой, горнолыжным спортом, походами в балет и плаваньем! Поэтому я советую немного остановиться, и решить, какие именно занятия являются базовыми, а какие занятия можно будет начать через год. Или еще чуть попозже, или отнести на период школы, которую мы в семье собираемся нещадно прогуливать.

Два-три раза походы в первый класс и не больше. Только для общения со сверстниками и внушения ребенку ощущения, что он такой же как все нормальный школьник, пусть на год-два моложе чем другие. И вот в дни"прогулов" мы и собираемся заниматься живописью, музыкой и спортом.

Но есть категория БАЗОВЫХ ЗАНЯТИЙ( для всех детей они разные), и вот к базовым занятиям мы относим РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ.Я встречал несколько сообщений в печати, что дети, не достигшие даже семилетнего возраста, более того девочки, поднимают в жиме лежа около ста килограммов. Это прекрасная зарубка в памяти, чтобы понимать, что ежедневные подтягивания или занятия с небольшими весами никак вашему ребенку повредить не могут.

Расписание ребенка достаточно насыщенное, поэтому сводим упражнения к минимуму: обязательная брахиация, приседания на одной ноге и подтягивание. Будьте готовы к тому, что пройдет два-три года ежедневных занятий по две-три минуты, чтобы вы ощутили эффект. Например, если ваш ребенок в шесть лет подтягивается десять раз, то этого ребенка можно отдать в школу на год раньше, он сумеет за себя постоять.

У нас накопился уже большой опыт тренировок с совсем маленькими детьми на хоккейной площадке, инужно сказать, что не бывает дня, чтобы маленькому хоккеисту не пришлось участвовать в нескольких потасовках. Но это драки, которые не причиняют вреда, потому что дети полностью защищены хоккейными доспехами, являются залогом того, что ребенок выживет в детском коллективе, особенно если ему придется прыгать через класс. А способность выжить в драке зависит от физической силы.

ПОДТЯГИВАНИЯ.

Мы думаем что правильнее всего, чтобы отец чуть-чуть подсаживал ребенка во время подтягивания, давая ему напрягаться самому, сколько тот сможет. С тем, чтобы каждый раз проходились все фазы подтягивания.

Не нужно мучить ребенка и заставлять употреблять сверх усилия, и обязательно подтягиваться самому. Лучше снизьте напряжение и увеличьте количество подходов. Это касается и приседаний на одной ноге- пистолетиков. Пусть ребенок делает их,держа вас за руку. И НЕ ЖДИТЕ НЕМЕДЛЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

Патент:главное упражнение для развития физической силы. Аналог его вы могли видеть в рекламе: спортсмен стоит на коленях и толкает от себя по рельсам тележку, полностью разгибаясь, а потом силой возвращая тележку в исходное положение. Этот дорогостоящий аппарат можно заменить детской грузовой машинкой с широкими колесами. Встаньте на колени и попробуйте упражнение сами. Вы увидите, что у вас напрягаются все мышцы тела, но особенно мышцы живота и плечевого пояса.

Несколько месяцев таких занятий по три минуты в день совершенно преображают физически даже взрослого человека . С ребенком 3 лет эти упражнения уже можно начинать.

Поставьте его на подушечку или мягкое одеяло, с тем, чтобы грузовик , который он держит руками, уезжал отнего по полу. Возвращение в исходное положение пусть пока происходит в ваших руках, то есть привозите или помогайте привезти тележку обратно, истрахуйте ребенка, чтобы он не плюхался на живот.

Уверяю вас, что дома есть масса предметов на колесиках, с которыми можно выполнять это прекрасное упражнение (кресла, пылесосы, доски скейтбоарда и т.д.)

Назад



Ранний старт
Реклама:
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
Hosted by uCoz