Назад
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ
Михаил Федотов
Нет ни одного нормального папы, который не хотел бы ,
чтобы его сын был физически сильным. Но сначала о другом.
Количество занятий, которые предлагаются "способному ребенку",
начинает расползаться как тараканы. Неделя уже полностью
занята, а "бедный ребенок" еще не охвачен музыкой,
горнолыжным спортом, походами в балет и плаваньем! Поэтому
я советую немного остановиться, и решить, какие именно
занятия являются базовыми, а какие занятия можно будет начать
через год. Или еще чуть попозже, или отнести на период
школы, которую мы в семье собираемся нещадно прогуливать.
Два-три раза походы в первый класс и не больше. Только для
общения со сверстниками и внушения ребенку ощущения, что он
такой же как все нормальный школьник, пусть на год-два
моложе чем другие. И вот в дни"прогулов" мы и собираемся
заниматься живописью, музыкой и спортом.
Но есть категория
БАЗОВЫХ ЗАНЯТИЙ( для всех детей они разные), и вот к
базовым занятиям мы относим РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ.Я
встречал несколько сообщений в печати, что дети, не
достигшие даже семилетнего возраста, более того девочки,
поднимают в жиме лежа около ста килограммов. Это прекрасная
зарубка в памяти, чтобы понимать, что ежедневные подтягивания
или занятия с небольшими весами никак вашему ребенку
повредить не могут.
Расписание ребенка достаточно насыщенное,
поэтому сводим упражнения к минимуму: обязательная брахиация,
приседания на одной ноге и подтягивание. Будьте готовы к
тому, что пройдет два-три года ежедневных занятий по две-три
минуты, чтобы вы ощутили эффект. Например, если ваш ребенок
в шесть лет подтягивается десять раз, то этого ребенка можно
отдать в школу на год раньше, он сумеет за себя постоять.
У
нас накопился уже большой опыт тренировок с совсем
маленькими детьми на хоккейной площадке, инужно сказать,
что не бывает дня, чтобы маленькому хоккеисту не пришлось
участвовать в нескольких потасовках. Но это драки, которые
не причиняют вреда, потому что дети полностью защищены
хоккейными доспехами, являются залогом того, что ребенок
выживет в детском коллективе, особенно если ему придется
прыгать через класс. А способность выжить в драке зависит
от физической силы.
ПОДТЯГИВАНИЯ.
Мы думаем что правильнее всего, чтобы отец чуть-чуть
подсаживал ребенка во время подтягивания, давая ему
напрягаться самому, сколько тот сможет. С тем, чтобы каждый
раз проходились все фазы подтягивания.
Не нужно мучить ребенка
и заставлять употреблять сверх усилия, и обязательно
подтягиваться самому. Лучше снизьте напряжение и увеличьте
количество подходов. Это касается и приседаний на одной
ноге- пистолетиков. Пусть ребенок делает их,держа вас за
руку. И НЕ ЖДИТЕ НЕМЕДЛЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
Патент:главное упражнение для развития физической силы.
Аналог его вы могли видеть в рекламе: спортсмен стоит на
коленях и толкает от себя по рельсам тележку, полностью
разгибаясь, а потом силой возвращая тележку в исходное
положение. Этот дорогостоящий аппарат можно заменить детской
грузовой машинкой с широкими колесами. Встаньте на колени и
попробуйте упражнение сами. Вы увидите, что у вас напрягаются
все мышцы тела, но особенно мышцы живота и плечевого пояса.
Несколько месяцев таких занятий по три минуты в день
совершенно преображают физически даже взрослого человека .
С ребенком 3 лет эти упражнения уже можно начинать.
Поставьте его на подушечку или мягкое одеяло, с тем, чтобы
грузовик , который он держит руками, уезжал отнего по полу.
Возвращение в исходное положение пусть пока происходит в
ваших руках, то есть привозите или помогайте привезти тележку
обратно, истрахуйте ребенка, чтобы он не плюхался на живот.
Уверяю вас, что дома есть масса предметов на колесиках, с
которыми можно выполнять это прекрасное упражнение (кресла,
пылесосы, доски скейтбоарда и т.д.)
Назад
